Les fêtes approchent et une nouvelle année se profile, l’occasion d’adopter 10 astuces pour bien débuter 2020.
1- On mange plus équilibré.
Favorisez les fruits et légumes bio quand c’est possible. Pensez aux légumineuses comme les haricots, les fèves ou les pois qui sont de riches sources de fibres et de protéines. La viande rouge est à consommer avec parcimonie et alternez les poissons gras et maigres. Certaines plantes ou épices comme le curcuma, le gingembre ou encore la cannelle ont des vertus anti-inflammatoires, antiseptiques, etc. Rien de mieux qu’une boisson avec de l’eau chaude, une ou deux cuillères de miel, un peu de citron, et de la cannelle. Enfin, pensez à boire régulièrement de l’eau.
2- On se dépense.
Rien de mieux pour rester en bonne santé. Le jogging ou le yoga pour les solitaires, le foot ou le squash pour ceux qui aiment être entourés.
Tout est bon pour transpirer.
Marchez régulièrement, c’est le meilleur des sports. Boudez l’ascenseur et préférez-lui les escaliers.
3- On se repose.
Écoutez votre corps, apprenez à lire les signes de fatigue et reposez vous.
Couchez-vous un peu plus tôt et remplacez le téléphone par un livre.
Pensez aux micro-siestes qui sont une bonne façon de se requinquer.
4- On se relaxe.
Il faut apprendre à gérer ses émotions, lâcher prise et voir les choses de façon positive. N’hésitez pas à vous tourner vers la sophrologie, la méditation ou le yoga afin d’apprendre à vous déconnecter du quotidien et vous relaxer.
5- On se fixe des objectifs…
Rien de mieux que de se fixer des buts, réalisables, pour booster votre confiance en vous et structurer votre quotidien.
6- … et on se récompense !
S’offrir une récompense est important mais aussi un “prétexte” pour se motiver à aller plus loin.
On créer ainsi une cercle vertueux tout en se faisant plaisir.
7- On s’inspire des recettes de grand-mère.
Le bain à l’arnica pour les courbatures, le curcuma et le poivre pour les inflammations, l’huile de coco pour le démaquillage ou l’aloe vera pour hydrater les cheveux et le visage. Les recettes de grand-mère sont une façon naturelle et souvent peu coûteuse de prendre soin de vous.
8- On cultive la gratitude.
Apprenez à dire « merci », « bien joué » ou « super ».
Faites preuve de gratitude et félicitez vos enfants ou vos collègues sans raisons particulières. Cela ne coûte pas cher mais fait du bien.
9- On profite de la vie 100%.
Arrêtez de subir le quotidien et d’attendre le weekend ou les vacances pour vous faire plaisir.
Vous avez des rêves ou des ambitions c’est maintenant qu’il faut les vivre !
C’est le moment de prendre le temps de peindre, apprendre la guitare ou écrire un livre.
10- On arrête de vouloir être parfait !
Sachez reconnaître vos forces, vos qualités et cultivez l’indulgence.
Vous êtes formidable !
C’est le moment de réfléchir à vos bonnes résolutions pour 2020 et d’aborder cette nouvelle année dans la joie et la bonne humeur.
